运动真的可以抗癌吗？运动时要注意什么？

癌症可直接威胁人们生命健康，其实真正引起死亡的原因并不是疾病本身，而和并发症以及副作用有关。经过研究发现保持适度运动能减轻癌症症状和化疗带来的副作用，同时也能提高自信心，不妨来了解一下。

运动真的能起到抗癌作用吗？

确切的说运动确实能抗癌。因为运动能促进白细胞新陈代谢，白细胞能保护人体健康，及时去除侵入体内的病毒和细菌，降低细胞发生癌变几率。现在环境污染越来越严重，当免疫力下降时病毒会入侵身体，导致体内有太多自由基，甚至让DNA受到损伤，导致正常细胞发生癌变，加快细胞衰老速度。通过运动能提高细胞抗氧化功能，及时清除自由基，而且可提高DNA修复能力。在运动过程中通过排汗可排除体内的代谢废物。另外癌细胞形成的病灶一般集中在血液丰富的部位，通过运动能加快血液流通，防止癌细胞立足，可及时被免疫系统清除。人们在运动状态下，能让血液中分泌出太多的干扰素来抗癌。所以说癌症在体力允许的情况下，可以多参加户外活动。

运动时要注意哪些事项？

1、采取循序渐进原则

大部分癌症会伴有正气不足，尽量选择强度小的运动，如散步或快步走。等病情好转后，再根据兴趣爱好、所处的环境以及身体状态来慢慢增加运动强度。可通过伸懒腰、做扩胸运动或打太极拳的方式来户外运动。

2、保持适度运动

适度运动能提高免疫系统，帮助杀死癌细胞，提高心肺功能，同时也可增强消化能力。运动时需量力而行，以身体微微出汗为止。不能让身体过度劳累，以免损害阳气。不管在做什么运动前都要做身体全面检查，若血象异常或有急性并发症的话，不能运动。

3、运动要持之以恒

运动要长期坚持下去才能达到抗癌功效。长期坚持运动能降低体质和胆固醇，减轻体重，强化免疫功能。需根据身体机能来调整运动时间，运动尽量安排在早晨或下午，饥饿或饱餐后不能运动，以免加重身体不适感。体质虚弱的人两天运动一次即可。

温馨提示

综合所述，运动抗癌的说法不假，但是运动前后要做好防寒保暖工作。尤其是重视精神上调养，保持平和心态，不能一直处于抑郁和紧张状态。