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运动真的可以抗癌吗?运动时要注意什么?

2020-02-05 08:43:57      

癌症可直接威胁人们生命健康,其实真正引起死亡的原因并不是疾病本身,而和并发症以及副作用有关。经过研究发现保持适度运动能减轻癌症症状和化疗带来的副作用,同时也能提高自信心,不妨来了解一下。

运动真的能起到抗癌作用吗?

确切的说运动确实能抗癌。因为运动能促进白细胞新陈代谢,白细胞能保护人体健康,及时去除侵入体内的病毒和细菌,降低细胞发生癌变几率。现在环境污染越来越严重,当免疫力下降时病毒会入侵身体,导致体内有太多自由基,甚至让DNA受到损伤,导致正常细胞发生癌变,加快细胞衰老速度。通过运动能提高细胞抗化功能,及时清除自由基,而且可提高DNA修能力。在运动过程中通过排汗可排除体内的代谢废物。另外癌细胞形成的病灶一般集中在血液丰富的部位,通过运动能加快血液流通,防止癌细胞立足,可及时被免疫系统清除。人们在运动状态下,能让血液中分泌出太多的干扰素来抗癌。所以说癌症在体力允许的情况下,可以多参加户外活动。

运动时要注意哪些事项?

1、采取循序渐进原则

大部分癌症会伴有正气不足,尽量选择强度小的运动,如散步或快步走。等病情好转后,再根据兴趣爱好、所处的环境以及身体状态来慢慢增加运动强度。可通过伸懒腰、做扩胸运动或打太极拳的方式来户外运动。

2、保持适度运动

适度运动能提高免疫系统,帮助杀死癌细胞,提高心肺功能,同时也可增强消化能力。运动时需量力而行,以身体微微出汗为止。不能让身体过度劳累,以免损害阳气。不管在做什么运动前都要做身体全面检查,若血象异常或有急性并发症的话,不能运动。

3、运动要持之以恒

运动要长期坚持下去才能达到抗癌功效。长期坚持运动能降低体质和胆固醇,减轻体重,强化免疫功能。需根据身体机能来调整运动时间,运动尽量安排在早晨或下午,饥饿或饱餐后不能运动,以免加重身体不适感。体质虚弱的人两天运动一次即可。

温馨提示

综合所述,运动抗癌的说法不假,但是运动前后要做好防寒保暖工作。尤其是重视精神上调养,保持平和心态,不能一直处于抑郁和紧张状态。

(责任编辑:叶群华 )

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