83岁老先生运动抗癌 支招癌患如何运动

据英国《每日邮报》5月21日报道，20日在澳大利亚墨尔本举行的世界健美锦标赛舞台上，站着一位83岁的参赛选手，他就是与膀胱癌奋战两年后重返赛台的雷蒙德·穆恩。

雷蒙德·穆恩三年前获得吉尼斯世界纪录的认可，成为世界最老健美先生。他从70多岁开始进行健美运动，随后就开始参加比赛。他是个意志坚强的人，曾患小儿麻痹症，接受过开心手术，而心跳曾一度停止被宣布临床死亡。

两年前他得了膀胱癌，退役调养身体。经过与病魔的顽强斗争，如今老人又重返赛台，从最开始恢复只能单手举起1公斤重的哑铃，到现在达到侧举45公斤，他一直未停止与病魔的斗争，总是尽可能坚持训练。

20日的世界健美锦标赛是他罹患膀胱癌后第一次重返赛台，与几乎只有他一半年龄的壮汉同台竞技。尽管没能拿到名次，但他还是获得了确认他是世界最老健美先生的一纸证书。

据专家介绍，运动对于抗癌防癌效果，主要有以下几方面：

1、运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤；

2、运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外；

3、运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭；

4、运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用；

5、运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。

6、运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。

专家建议，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周则至少要参加3次运动，每次至少15～30分钟，这样才能达到防癌抗癌的效果。对于长期在办公室内工作的年轻白领，专家建议每天至少应运动1小时，既可以早晨15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时，也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。

世界最老健美先生的抗癌意志激励着广大的癌症患者，同时除了坚持运动防膀胱癌外，还有哪些方法可以预防膀胱癌的发病呢？

1、日常生活中，一定得注意，千万不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等等，平时要多吃些绿色的有机食品，要防止病从口入。

2、预防膀胱癌，在日常要注意养成良好的生活习惯，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。此外，还要注意戒烟限酒，减少癌症的发病率。

3、预防膀胱癌，朋友们还要注意加强体育锻炼，增强体质。平时要多在阳光下运动，多出汗，把体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

4、专家表示，预防膀胱癌，朋友们在日常还要注意养成良好的心态应对压力。日常要注意劳逸结合，不要过度疲劳。专家指出，压力是重要的癌症诱因，需要引起重视。

5、预防膀胱癌，还要注意日常饮食问题。不要过多地吃咸而辣的食物，还有不吃过热、过冷、过期及变质的食物。年老体弱或有某种疾病遗传基因者，要酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。