上班族容易患哪些癌症？上班族如何防癌养生

据中国台湾网报道，中国台湾上班族近日接受的一项调查显示，89.77%的人担心癌症上身，其中最担心的是肠癌、肝癌、宫颈癌等。之所以这几种癌症榜上有名，原因很明显。

上班族容易患哪些癌症？

首先，就大肠癌来说，虽然过去我国属于低发区，但近年来却出现了明显的上升趋势。中国抗癌协会副理事长蒋国梁也强调，除去遗传因素，高蛋白、高脂肪、低纤维的饮食习惯，喜爱抽烟、饮酒、体重超重等因素，都是导致大肠癌发病率居高不下的关键原因。“肠癌与高脂饮食息息相关，上班族在家做饭的越来越少，经常在外用餐，脂肪摄入量就像上了高速路。虽然他们自己也知道这是健康生活的大忌，可始终无法纠正，害怕得大肠癌自然也就很正常了。而且，大肠癌发病率的一路走高，也给他们敲响了警钟。”蒋国梁说。另外，宋玉梅提醒，上班族生活极端不规律、缺乏微量元素，也给大肠癌埋下了祸根。

而对于肝癌的恐惧，则是中国人历来的“传统”。肝癌本来就是一种在中国高发的疾病，其主要诱因有乙肝病毒、饮酒、脂肪肝等。因为中国是乙肝大国，所以也未能幸免而成为“肝癌大国”。

至于宫颈癌，可能是由于梅艳芳等娱乐圈名人患病的缘故，才为人们所熟知。在全球范围内，每年约有20多万女性死于宫颈癌。在发展中国家，宫颈癌则属于常见多发的妇科肿瘤，排行榜首。HPV被认为是宫颈癌的主要诱因，而过于开放的性生活则是该病毒传播的罪魁祸首。在国外已经有了宫颈癌疫苗，国内以后肯定也会推出相关产品。

除了以上三种癌症外，上班族对于乳腺癌、胃癌和肺癌也要多加防范。流行病学统计显示，这几种癌症的发病率都比以往提前了10—20年，并且盯上了中青年。现在肿瘤医院的病房里，年轻人越来越多。尤其是乳腺癌，与许多女性使用含激素的丰胸产品、抗衰老护肤品关系密切。加上饮食不规律、压力过大，癌症自然会找上门。

光害怕并不能阻断癌症侵袭的步伐，只有从现在起养成好的生活习惯，才能真正和癌症说再见，一定不能让自己的免疫力亮红灯。首先，坚决杜绝熬夜。身体每天都会产生“坏”细胞，但规律的作息可以让人体在睡眠中清除这些坏细胞。不少白领整晚熬夜上网泡吧，这让癌细胞有了可乘之机。其次，尽量在家吃饭，少在外就餐，家中的饭菜总比餐馆清淡，油盐量也可以自己控制。最后，学会与压力共处，学会宣泄和疏导，才不至于积郁成疾。

上班族如何防癌养生？

癌症作为人类健康的杀手，它给人体带来的伤害是不可忽视的。现在患上癌症的人群越来越多，同时年龄也越来越小。患上癌症的原因有很多，那么上班族应该如何预防癌症呢？

根据英国公共卫生专家建议，上班族最好每天至少站立工作一小时，有助预防肥胖和心脏病。

专家“好心”建议：每天站立办公1小时、爬楼梯、和家人散步。想要“好心”，站着上班。据英国《每日邮报》报道，公共卫生专家建议，办公室一族最好每天至少站立工作一小时，有助预防肥胖和心脏病。

英国公共卫生部门健康与福祉主任科文·芬顿教授警告说，办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。应该时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态，例如站着开会、站起来喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站着办公一段时间。他甚至建议，要求员工每次选择乘坐电梯时，必须向慈善机构捐款，以此来督促他们选择爬楼梯。“让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的‘奇迹疗法’。”

根据英国国家医疗服务体系（NHS）指南的建议，国民每天至少应该运动30分钟，每周5次。然而，数据显示，超过四分之一的女性和三分之一男性没有达到标准。

哈佛大学在2012年发表于《柳叶刀》杂志的一项研究表明，长时间坐着不动对身体的损害相当于吸烟，久坐也是造成全世界死亡率上升的直接凶手。根据其数据显示，全球范围每年死亡人数为5700万，其中530万死亡病例与缺乏运动有关，略高于因吸烟致死的500万人。久坐导致的死亡病症多为心脏病、癌症和糖尿病。如果让这些不动的人活跃起来，这些死亡病例可完全避免。

“我不会说久坐不动的危害等同于吸烟，毕竟坐不会上瘾。但坐着不动确实是个大问题。”芬顿解释道，现代人变得越来越懒，越来越不爱动。部分原因是由于现代化的工作性质决定，上班族太多的时间坐在电脑前。“运动是一种神奇的疗法，它能帮助我们管理体重，减少癌症、心脏病风险，改善我们的心理健康，带来更多福祉。然而，遗憾的是，到现在仍有很多人没有明白这一点。”