年纪轻轻就闭经了？或是犯了4个错误！

大部分年轻女性追求白幼瘦，认为这样才是最美丽的。为能让自己更加苗条，往往通过剧烈运动、过度节食等方式来减肥，结果引来一系列疾病，最常见的就是闭经。闭经可影响女性生育能力，甚至造成女性终身不孕。其实，还有很多因素也会造成女性早早的闭经，还需及时纠正。

为什么年纪轻轻就闭经了？

1、精神受到强烈刺激

突然受到强烈的精神刺激或精神持续处于压抑状态，生活环境发生改变，情绪波动幅度大等，易造成神经内分泌障碍，从而导致闭经。由于机体处于应激状态，下丘脑可分泌促肾上腺皮质激素，释放大量皮质激素，阻碍垂体分泌促性腺激素，同时也会阻碍下丘脑分泌促性腺激素释放激素，从而造成月经失调或闭经。

2、体重太轻

体重小于标准体重的5%~10%可扰乱月经周期，影响女性生育能力。小于标准体重的15%时，可影响雌性激素正常释放，从而造成闭经。

3、神经性厌食

神经性厌食同样也会造成闭经，该因素可造成下丘脑促性腺激素释放激素不足，从而导致月经不规律或闭经。

4、剧烈运动

剧烈运动可促使体内脂肪和肌肉流失，但需足够的脂肪量才能维持正常的月经周期。如果体重指数低于正常的10%~15%，或是体内脂肪比例低，就会影响雌性激素生成，扰乱月经周期。

早早的闭经该如何应对？

1、调整饮食

脂肪、碳水化合物和蛋白质是生命之原料，任何一种都不能缺乏。保证营养均衡，饮食多样化，一日三餐中必须有主食，还要吃够蔬菜和水果，当然也不能缺少动物性食物，最好是把体重指数维持在18.5~24.9之间，不可盲目追求太瘦。

2、适度运动

根据自身情况来选择匹配的运动，中等强度的有氧运动即可，如散步、慢跑和游泳等，每次运动时间不能超过60分钟，一周至少有1~2天的休息时间，不可过度追求低体脂，维持健康的体脂水平。

温馨提示

不良情绪同样也会造成闭经，持续紧张抑郁等可扰乱卵巢功能，因此要保持精神愉悦，调整好心态，多跟亲朋好友沟通，户外活动来解压。值得注意的是，年轻女性出现闭经也有可能是疾病因素，还需选择正规医院全面排查，在医生指导下来调整月经，促使月经周期恢复正常。