早餐4款食谱 丰胸美白全都来

　　1．丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪

　　【原料】木瓜1颗，鲜奶两杯半，蛋白3个，冰糖适量，醋少许。

　　【做法】

　　(1)木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　(2)鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　(3)蛋白打匀，加入鲜奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　(4)食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！

　　【功效】木瓜拥有多种维生素B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃_盅，绝对是超幸福的事。

　　2．维生素C早餐：猕猴桃

　　【原料】猕猴桃两颗，蜂蜜少许，冷开水半杯。

　　【做法】(1)将猕猴桃削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。

　　(2)启动果汁机约一分钟，将猕猴桃打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

　　【功效】超高量维生素c，不仅可以变美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效

　　3．低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果

　　【原料】焙果1个（面包店有售），凤梨1片，火腿1片，蛋1个。

　　【做法】(1)将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

　　(2)以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

　　【功效】口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简便的食物'料理时间从头到尾加起来不超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啦！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合

　　4．营养美肤早餐：苹果首蓿芽手卷

　　【原料】紫菜手卷皮1张，苹果半颗，芦笋3根，苜蓿芽少许，优格1匙。

　　【做法】(1)苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。

　　(2)将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

　　(3)接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

　　【说明】新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必须要新鲜才行！这道手卷里包的全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维生素和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B．等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待地想立刻吃光！