专家教你改善7个情绪性皮肤问题

　　脸红

　　这通常发生在社交场合，因为恐惧或害羞而激活人的战斗或逃跑反应，释放肾上腺素，扩张面部血管，从而导致脸红。有严重脸红问题的人通常非常自卑，影响社交和情绪。

　　解决方案

　　·如果你只在特定场合脸红，如在公共场合演讲，那就事前服用β受体阻滞剂可以帮助阻止肾上腺素分泌。

　　·你也可以在嘴里含冰块，或者在喉咙里含一口冰苏打水。冰冷可以帮助减缓神经刺激，减少脸红的机会。

　　·这些都只是暂时性的解决方案，对于情绪性的脸红患者也有长效的解决方案。“根据生物反馈，你可以试着控制你的血管，”医生Tausk说。这种技术需要用到科学仪器，包括各种测量工具如血压仪。随着锻炼，患者会学到一定当想到某些事物，或者做某些动作会让血压下降，减少压力和脸红，这样最终他们脱离机器也能控制自己的情绪了。

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　　酒糟鼻

　　酒糟鼻是不可控脸红和持续红肿的一个标志，可能会因为压力、辛辣食物、红酒、气温骤变等导致恶化。酒糟鼻还常伴有痤疮，这种情况下血液通常带有炎症和细菌。

　　解决方案

　　·控制压力，避免以上提到的各种触发因素是控制酒糟鼻的关键，还可以口服抗生素来减少炎症和细菌。

　　·皮肤科助理临床教授Heidi Waldorf建议的方法是用脉冲激光器，如Vbeam，可以完美的改善患者的持续红肿问题。

　　·减少面部的浅层血管数量，从而减少面部血流量。1--3个疗程后一般可以看出效果。

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　　痤疮

　　因为压力荷尔蒙导致皮肤分泌更多的油份，从而堵塞毛孔，导致神经肽发炎和痤疮问题。严重的痤疮也会导致自卑，社交障碍等心理问题。

　　解决方案

　　·皮肤科医生和临床心理学家Richard Fried建议要找到合适的减压方法，才能保证皮肤的状态良好。“打太极、跑步、做爱、洗热水澡等任何能帮你身体减压的方法都能减少痤疮，”Richard说。

　　·当然，即使是禅学大师也有可能有痤疮问题，出现这种问题的时候不要紧张，用水杨酸或过氧化苯甲酰来清洁毛孔。如果问题严重，求助皮肤科医生，他们会在24小时内帮你注射可的松。

　　·如果你的痤疮范围很大，那求助皮肤科医生，他们会开具处方乳液、化妆水和药丸，包含溶解性抗菌元素和类视黄醇，可以杀灭细菌和炎症。那些因为压力出现巨大囊肿的人，医生可以给他们开口服抗生素来尽快度过这段痛苦的阶段。

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　　过敏

　　皮肤科医生和临床心理学家Richard Fried告诉我们：“当皮肤缺水，曾经丰满的细胞就会变得萎缩，细胞之间的间隙引起了敏感。”即使是身体状况良好的人也可能发现平时用的面霜突然让他们感觉疼痛刺痒，不过这一般是临时性的敏感。

　　解决方法

　　·补充欧米加脂肪酸(鱼，亚麻籽，月见草油)和维生素D3，这是皮肤修复的关键。

　　·避免过度刺激皮肤的东西，比如含有维甲酸、磨砂、防腐剂、香精的护肤品。选择具有舒缓成分的、温和的保湿清洁产品，比如小白菊、绿茶提取物等。

　　·保湿剂通常都含有二甲基硅油、神经酰胺、透明质酸成分，它们是修复皮肤基础的保障，能帮助皮肤更好的运动。

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　　荨麻疹

　　荨麻疹的红色疤痕有碍美观，过度的情绪波动会导致体温上升，然后促使肾上腺素分泌，让有倾向的人患上荨麻疹。焦虑、愤怒甚至是大笑，任何能让你发热的感觉都可能导致突然出现荨麻疹并持续数个小时。并且有可能在一周和数月中反复出现。

　　解决方法

　　·治疗这种类型的荨麻疹，平复情绪是至关重要的一步。抗组织胺类药是非常有效的，除了稳定细胞释放组胺，抗组胺药还可有抗焦虑的效果。这就是为什么这些药会让你昏昏欲睡。

　　·放松疗法对某些人有效，比如瑜伽和深层呼吸。

　　·如果这样都没有用的话，就找一个阴凉清净的房间，用音乐来平缓自己。

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　　皮疹

　　即使你没有接触过患有皮疹的病人，也依然有可能突然出现皮疹问题。情绪波动带来瘙痒、丘疹和脱皮，由于身体释放的组胺，你可能会产生轻微的皮疹和瘙痒。任何人都有可能得皮疹，但是曾经得过湿疹、牛皮癣、免疫相关类皮疹的人几率会更高。因为压力会点燃T细胞(白细胞)和细胞因子(调节炎症的蛋白质)，加剧这些问题。

　　就拿银屑病来说，过分活跃的T细胞和化学品作用，暗示皮肤要更快的新陈代谢，这样皮肤的代谢从正常的28天变成了8天，从而导致细胞堆积、增厚、脱落，从而带来银屑病。

　　解决方案

　　·焦虑对很多爱起皮疹的人来说实在是要不得，有些医生会建议皮肤治疗和心理治疗同时进行。小剂量的抗抑郁药和抗焦虑要可以减少压力，防止情绪爆发。

　　·医生在对牛皮癣患者的研究中发现，那些治疗中加入冥想音乐的病人痊愈时间提高了48%。所以催眠也可以缓解症状，比如医生会引导患者想象自己躺在一池子酸奶中，干燥瘙痒的皮肤得到了缓解。随着心理学家讲述的画面，患者自己想象画面，可以影响他们的心理。“压力是不可避免的，但是学习管理自己皮肤的反应，你会发现令人难以置信的可能。”皮肤学家Ranella Hirsch说。

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    Skin Picking

　　编辑觉得这种情绪性皮肤通俗点翻译成“手欠皮肤病”最适合，是包括撕死皮、扯倒刺、挤黑头痘痘等等由皮肤问题导致强迫心理的一种称呼。这种通常是从一小点瑕疵开始的，最后变成不picking难受，导致疤痕，并且心生悔意。

　　解决方法

　　·纽约西奈山医学院皮肤科助理临床教授Heidi Waldorf出了一本叫做《把手拿开》(HANDS OFF！)的书籍，她给我们的建议是用Clarisonic脸部清洁刷来帮助那些有破皮就要撕掉的人，用刷子来去角质，既能安全的平滑肌肤，又能满足他们那种把不喜欢的死皮去掉的快感。

　　·如果问题很严重，那哥伦比亚大学精神病学的皮肤科临床教授Iona Ginsburg建议：“让病人了解他们在做什么，为什么这么做，以及他的压力来自何处，这是非常重要的。”此外他们还会采取一些小方法来治疗，比如在几个关键手指上贴上创可贴，防止他们继续撕拉自己的皮肤。如果你忍不住挤掉脸上的痘痘，就把挤痘要用到的手指贴上创可贴吧。

　　·你还可以找到一些健康的活动来让双手忙碌起来，例如挤减压玩具、弹吉他等也是治疗方法之一，目的是让你忘掉撕扯自己的皮肤。

　　·有一种方法是催眠。在催眠状态下给病人下一道指令，例如看见停车标志就停止咬手指上的死皮，这样可以帮助情绪性皮肤病患者抵制诱惑。

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