倪妮照片曝光锁骨迷人 漂亮锁骨4招练出来

日前，倪妮在法国巴黎期间拍摄的珠宝大片曝光。倪妮身着简约露肩长裙，锁骨迷人、笑容明媚。像倪妮这样瘦到亮出漂亮的锁骨，是不少女生梦寐以求的事，但是想要达到效果可不简单。小编这就给大家推荐瘦锁骨几款运动。

郑多燕瘦锁骨动作

一、双手合十手臂侧提运动

说明：运动次数16次，可做4-8回

肌肉运动部位：肩膀、胸肌

1、吸气：双手合十在胸前叠合（不可超过耳垂位置），将手臂短促的上提、下压4次。

2、吐气：转向右侧，手臂上提、下压各4次。

先完成一边的规定动作次数，换边重复完成相同次数。

NG：手臂伸直时上臂不能弯曲；切记手臂举高时不能高过耳下位置；动作不可受到反作用力的影响；动作时，上、下半身必须保持固定不动。

二、双手合十“画8”运动

说明：运动次数16次，可做2-4回

肌肉运动部位：肩膀、手臂

1、吐气：双手合十在身前叠合，并画出横向的“8”。手掌移往右边时左手背向上，移往左边时右手背向上，向上的手背要尽可能的伸直。

2、吸气：手掌置于身体前方。

吐气：手臂往反向移动，同样画出横向的“8”。

连接步骤1-2 画横向的“8”，以刺激肩膀和手臂肌肉。

瑜伽动作

一、简易眼镜蛇式

身体俯卧在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30 秒。颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。

二、后仰式俯卧撑

坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。