6大强效祛斑食谱 吃出净白晒不怕

有些MM因为不注意防晒，又或者因为饮食的不注意，导致脸上长了很多斑斑点点。怎么办呢？到底有什么祛斑方法呢？今天，小编就为大家支招，教大家几款祛斑食谱，让大家击退斑点，吃出无暇美肌。

祛斑食谱

1、祛斑食谱之山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

药膳功效：补血养颜，有效祛斑。

2、祛斑食谱之淮杞椰子鸡汤

原料：淮山药20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔鸡一只，生姜3片，精盐适量

制作程序：

1、先将淮山药、枸杞子洗净，椰子肉切碎；

2、然后把仔鸡去内脏剁碎，一起入砂锅，加适量的清水；

3、先用大火煮沸，再改文火煲3个小时，加精盐适量调味即可。

3、祛斑食谱之罗汉果煲鸡汤

原料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。

制作程序

1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。

2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升；

3、等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。

4、祛斑食谱之白鸭去斑汤

原料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

制作程序：

1、把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时。

2、把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状。

3、山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了。

4、每个星期食用两到三剂，就能够起到养阴消斑，补益肝肾的效果。

5、祛斑食谱之百合养颜去斑汤

原料：30克百合，10克白芷，10克香附子，20克白芍，20克糯米，50毫升蜂蜜

制作程序：

1、把上述材料中的百合、香附子、白芷、白芍和糯米放进锅内，并且放进500毫升的水，开火煮沸；

2、然后我们从其中取出200毫升的汁液；

3、接着是再在煲中加入水分，同样是取出200毫升的汁液；

4、把两次提出汁液相互混合均匀，然后在加入一勺的蜂蜜调配到适合饮用就可以了。

美容功效：这款美容养颜食谱具有祛斑的功效，而且能够祛风除湿。另外，因为汤中加入了白芍，所以对能够柔肝敛肝，舒肝正气。百合又可以养肺滋阴，蜂蜜可以润泽肠胃，所以对于黄褐斑有着不错的治疗功效。

6、祛斑食谱之黄瓜粥

原料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

制作程序：

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

4、一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

功效：现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。