准妈妈注意饮食 漂亮宝贝吃出来

　　想必每位准爸妈都幻想过自己的宝贝如何漂亮，女孩儿要如阿汤哥的女儿小suri那般萌，男孩儿则像小贝家几位公子那样帅气……要实现这些“幻想”，就得优化遗传基因，准妈妈可不能偷懒哦。

　　补充维生素C

　　维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，孕妇多吃富含维生素C的食物，可以减少黑色素的沉淀，为日后生下白白嫩嫩的宝宝打好基础。要注意，维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质非常不稳定，怕遇水、热、光、氧和烟等物质，所以浸水、加热烹调处理或者让太阳直照，都会被大幅度破坏。

　　食物：番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。

　　补充维生素A

　　维生素A能保护皮肤上皮细胞，使孩子日后的皮肤细腻有光泽。同时，由于维生素A有维持正常视觉功能的效用，因此，适当补充能使孩子有双明亮的眼睛。

　　食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等等。

　　补充维生素B族

　　维生素B族可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

　　食物：动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等。

　　补充维生素D

　　维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。要注意，维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造——多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

　　食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品等。

　　补充碘

　　碘有“智力元素”之称，孕妇在怀孕期间多吃含碘丰富的食物，可补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

　　食物：海带、紫菜、鲜带鱼、干贝、淡菜等海产品，其中以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

　　精巧科学地调配饮食，可以帮助准爸妈扬长避短，生出一个聪明健康的漂亮宝贝。

　　民间让宝宝“美丽”的8大传说

　　养育宝宝中有很多民间说法和做法，常让年轻的妈妈感到有些困惑，究竟该不该照其“画瓢”?就让有关专家用科学的观点为你甄别。

　　为啥混血儿就能又聪明又漂亮？

　　经常会听见身边的女士们说这样的话：“好想生个混血儿宝宝哦。”言下之意就是混血儿宝宝都很漂亮且聪明伶俐——因为他继承了人种优良的基因。事实上，现实生活中，混血宝宝大多非常漂亮可爱，据说这是因为混血儿吸收了父母最优秀的基因，因而“高人一等”，究竟是不是?

　　宝宝相貌该不该夸？别人称赞孩子相貌该怎么做

　　其实，很多自认为长相不佳的孩子并非长得不好看，而是家长总是说“你长得不好看”，或是从来不对孩子的相貌做任何的评价，导致孩子对自己的长相很不满意，从而产生自卑心理。而很多网友在网上提到过，经常夸自己的孩子长得很漂亮，结果孩子的虚荣心膨胀，性格变得古怪。很多父母因此而烦恼：孩子的相貌到底该不该夸？

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