春节期间，准妈妈们应拒绝外食

　　一、节制饮食

　　孕妈妈的健康饮食则是定时定量，拒绝外食，外面饭店采用高油、高盐、高糖等烹调方法，食物所含胆固醇和卡路里相当高。具体就是，对于春节期间的大鱼大肉，早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，多进食蔬菜水果。中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。

　　专家建议，孕妈妈最好能自己动手，这样既能控制调味品的增加，又能在劳动中锻炼一下身体。王主任同时提醒，过节期间每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

　　二、注意休息

　　孕妇最好的休息方式是睡眠。如果睡眠不足,可以引起食欲下降,抵抗力下降,增加孕妇和胎儿感染的机会。过节期间，可能会聊天、玩到很晚，孕妇切记不要跟着熬夜。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应，所以孕妇不要看电视太久。

　　三、安全出行

　　整个孕期都不宜长途旅行。王主任说，旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对自己和宝宝都很危险，同时不要去有宠物的地方。

　　四、避免噪音

　　噪音对孕妇的影响危害更大。可影响孕妇的中枢神经系统的机能活动，孕妇受噪音影响还可使胎心率增快，胎动增加，对胎儿不利。王主任因此提醒,孕妇要尽量避免噪音的干扰，节日期间，孕妇不要到放鞭炮很近的地方，当外面燃放鞭炮时，要用双手托住腹部，安抚胎儿，尽量减小对胎儿的震动。

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