补充宝宝大脑DHA的营养饮食

2011-08-17 00:59:01 家庭医生在线

相信让宝宝聪明活泼，是每一位家长共同的愿望。那如何才能让宝宝大脑更灵活呢？

　　科学研究表明，婴幼儿早期是大脑发育的关键期，通过多种营养成分的补充可以使脑神经细胞活跃，思考及记忆力增强，为宝宝的智能发展奠定良好的基础。其中最为关键的营养素之一就是DHA。

　　DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。婴儿从出生时脑的重量为400克，增加到成人时的1400克，所增加的是联结神经细胞的网络，而这些网络主要是由脂质构成，其中DHA的量可达10%。因此，补足DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的“大脑互联网”更发达。在怀孕及婴幼儿时期，如果能补充足够的DHA，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。

　　如何获取丰富DHA

　　1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。中国妈妈的乳汁中DHA的含量比国外妈妈的更少，容易导致婴儿体内DHA的缺乏，因此，即便是母乳喂养的宝宝，也要适当补充DHA，以满足宝宝生长发育的需求。

　　2、配方奶粉。添加DHA的配方奶粉也是获取DHA的来源之一。

　　3、鱼类。如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量约为1000毫克以上。

　　4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。人体能将其部分转化为DHA。

　　5、DHA制品。行内具有良好口碑的有动力宝宝、汉臣氏等知名牌子，同样富含DHA，家长可以有针对性地给宝宝服用，使用起来也比较方便。