孕妇应如何正确食用奶制品

　　奶制品是蛋白质、维生素（主要是Ｂ族）、矿物质和钙的良好来源，但是奶制品含有较高的热量和饱和脂肪。奶制品对宝宝来说，是非常重要的，因为宝宝生长需要足够的脂肪和能量，而对成人来说，奶制品的摄入量要尽可能适量。孕妇如何正确吃奶制品呢？我们来请专家解答吧！

　　酸奶是最容易消化的奶制品。选择新鲜的、含有益生菌的奶制品，这些奶制品含有天然的有助于消化的肠道细菌，可以帮助消化和提高抗感染能力。

　　如果你正在服用抗生素，含有益生菌的酸奶，可以补偿肠道内丢失的有益细菌。

　　如果你不愿意吃奶制品，那么摄入其他能够提供钙的食物是非常有必要的，比如坚果、植物种子、五谷类、豆制品、叶状蔬菜、豆子和豆奶、豆腐、鱼肉和肉类。

　　只要合理安排孕期的膳食，即使没有摄入奶制品，也可以保证胎儿的营养，提供胎儿足够的钙和补偿妈妈骨骼丢失的钙。

　　注意事项：

　　选择半脱脂奶或者脱脂奶，这种奶含有同样多的矿物质，脂肪含量却很少。

　　孕期应避免食用未经过巴氏消毒的奶和软包装的奶酪。这类奶制品可能含有有害的细菌。

　　商店的水果酸奶中，大多添加有很多的糖分，最好是自己买来酸奶，制作水果酸奶。

　　蛋制品

　　蛋制品可以提供蛋白质，矿物质和维生素，特别是维生素B12。

　　蛋类是极易烹调的食品，可以搅拌以后做荷包蛋或者直接水煮。

　　注意事项：

　　煎鸡蛋的能量很高，应该尽量避免。

　　避免进食含有生鸡蛋的菜肴，鸡蛋中含有大量的沙门氏菌，生吃容易感染，孕期时列要注意。

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