儿童如何秋冻、贴秋膘？不清楚的家长赶紧看过来！

随着秋季到来，气温一天比一天低。对儿童来说，身体机能调节能力弱，气温降低就会受到风寒入侵，各种疾病接踵而来。相信很多人听过秋冻和贴秋膘，前者的目的是增强孩子抗寒能力，后者的目的是为身体补充能量，那该如何正确秋冻和贴秋膘呢？

儿童如何秋冻和贴秋膘？

1、秋冻

随着气温下降，阳气逐渐收敛，疏松的肌表逐渐紧密。早早的穿太厚的衣服，可影响汗孔关闭，反而使得风寒入侵。适当的秋冻能让儿童身体得到冷刺激，促使肌表紧致，利于身体产热，改善血液循环，加快新陈代谢速度，提高抗寒能力，儿童的体温调节中枢功能还并不是很完善，经常提供恒温的环境就无法锻炼调节体温的下丘脑，影响下丘脑正常发展。前提是知道如何正确秋冻，摸一摸儿童的颈部，以颈部温热无汗、手脚稍微发凉为好；根据天气变化增减衣服，从薄衣服逐渐过渡到厚衣服，不能突然增加或减少衣服，以免导致感冒；秋冬时应多关注儿童的体温和活动量。值得一提的是，未满一岁、患有基础性疾病、体质虚弱和气虚的儿童不能秋冻。还有，秋冻时应注意双脚、背部和腹部保暖。

2、贴秋膘

秋天阳气慢慢收敛，阴气渐长，儿童秋季没有着重养肺阴，就会导致消化不良，所以儿童应合理贴秋膘，重点是养阴防燥，保养体内阴气。注意饮食清淡，拒绝吃辛辣、肥甘厚腻且难以消化的食物；提醒儿童多喝水，多吃具有润肺效果的食物，比如无花果、葡萄甘蔗白萝卜、莲藕山药玉米、蜂蜜和红枣等。不管食物营养价值有多高，都要把握好度，不能偏爱于某一种，保证饮食均衡，不能暴饮暴食。多次提醒，家长不能盲目给儿童进补保健品，更不能吃太多热性食物，比如羊肉、肉桂和人参等，以免加重秋燥对身体带来的伤害。

温馨提示

总而言之，应正确让儿童秋冻和贴秋膘，不能太盲目。还需要嘱咐的是，秋季是传染病高发期，包括轮状病毒、流感等，所以应积极预防，保证室内清洁和干爽，勤开窗通风，床单被罩勤晒洗，儿童的玩具和餐具定期消毒，尽量不要带儿童去人口密集的场所，出门时戴上口罩；培养儿童运动的好习惯，每天户外运动应达到30分钟以上。