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【孕妈必看】生娃怕疼?这些减痛方法很有效!

2022-08-03 15:10:21      

生娃到底有多疼?不同的产妇可能对疼痛的感觉存在有个体差异,有的疼到呼天喊地,有的没有太多的感觉就生完了,曾有多个国家产科中心对产妇分娩时疼痛感觉做过调查,显示产妇分娩过程中感觉不痛或轻微疼痛的占15%,中等疼痛的占30%,剧烈疼痛的占35%,极度剧痛的占20%,说明至少55%的产妇需要缓解产时的疼痛。

如果将疼痛按级别由轻到重,分成零至十级,那么生娃时疼痛的级别就是所有疼痛级别中最高的级别----十级疼痛,而且,这种疼痛,有些还可能会持续10个小时以上,且不断加剧!

既然这么疼,那么有没有一些办法可以减轻这种痛呢?答案是:当然有!

在分享疼痛的缓解方法之前,我们先来看看,产妇在生孩子的过程中,是哪些阶段在痛。根据分娩的过程,产程可以分为这几个阶段:

第一产程宫颈扩张期,为规律性宫缩到宫口开全,即真正疼痛到子宫颈开全的阶段。

第二产程胎儿娩出期,为宫口开全到胎儿娩出的过程。

第三产程胎盘娩出期,为胎儿娩出到胎盘娩出的过程。

第四产程为产后产房观察期。

在这些过程中,第一产程早期的疼痛主要来源于子宫的收缩,随着产程的进展,第一产程后期,胎儿在阴道中慢慢下降,会阴部的肌肉、肌腱,甚至骨盆髋部,骶部受到张力及拉力,疼痛会不断加剧!

知道了哪些阶段疼痛了,那接下来就是划重点了,孕妈们赶紧做好笔记,看看有哪些减轻分娩痛的方法吧:

No1:痛分娩

无痛分娩,是采用椎管内分娩镇痛,通过阻滞子宫及宫颈与大脑之间的痛觉神经通路,从而减轻宫缩痛或达到完全无痛。这种方式安全可靠,基本上健康的孕产妇均可进行这种分娩镇痛,不过一般会根据宫口开大的情况来决定无痛分娩的时机,但是由于麻醉医生紧缺,并不是每家医院都能提供到这个服务。

No2:拉玛泽(Lamaze)减痛分娩法

拉玛泽呼吸分娩减痛法,指产妇通过刺激—反应的制约行为,学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧,以达到分娩过程中减轻疼痛的一种生产呼吸法,是一种非药物的镇痛法。它主要是在临产时配合产程的进度做,分为初步、加速和转变3个阶段,呼吸有五种,分别是:廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸以及哈气。

(1)廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸气,感觉腹部微微凸起,再用嘴巴缓缓呼气,使得腹部回到原来的位置,而胸部是保持放松状态的。

(2)胸式呼吸

用鼻子慢慢吸气,感觉胸廓膨起,再用嘴巴缓缓呼气,使得胸廓回到原来的位置,而腹部是保持放松的。

(3)浅而慢加速呼吸

在胸式呼吸的基础上,根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度,宫缩变快变强,呼吸变快变浅。

(4)浅的呼吸

微微张嘴,一呼一吸在喉咙处发声,呼吸速度根据宫缩频率调整,尽量保持呼吸气量相同,避免过度换气。

(5)哈气

呼吸最快最浅,嘴巴张开,像喘息一样急促呼吸。

No3:运动疗法

可以使用分娩球、跑步机、哑铃、待产瑜伽球操,使用分娩球运动,可放松盆底肌肉,松驰产道、会阴,不仅可以缓解疼痛并消除恐惧心理,而且在运动过程中,使胎头对宫颈的压力增加,反射性引起宫缩加强,进而提高自然分娩率。

No4:自由体位分娩

待产时,让孕产妇自由选择卧、走、坐、立、跪、趴、蹲等能让自己感到舒适的姿势,并能缓解疼痛的体位,而不是千篇一律地采用静卧在床的分娩方式,也可在一定程度上缓解分娩时的疼痛。

No5:心理支持

家属、尤其是丈夫的陪伴,让准爸爸与妻子一起迎接宝贝的诞生,不仅可以给予孕产妇心理上的安慰,还能增加夫妻间的感情。在孕期,准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇学校的培训,为陪产做好心理和知识上的准备。当孕妈妈进入产房后,在第一产程宫缩强度还不是很大时,准爸爸可以让妈妈好好休息,保存体力,随着宫口慢慢开大,宫缩加剧,准爸爸可以帮助妻子变换体位、鼓励加油等,宝宝出生后,准爸爸可以帮妈妈按摩,促进子宫收缩,协助宝宝和妈妈实现“早接触、早吸吮”等。

No6:其他

其他,如导乐陪伴分娩、按摩、冷热敷、泡浴、淋浴、水针、分娩镇痛仪等,都可在一定程度上缓解分娩痛。


医学指导:广东省妇幼保健院 产前产房护士长郑丽娟主任护师

(责任编辑:罗敏效 通讯员:林惠芳)

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