古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
炎炎夏日,孩子出汗多会使得体内水分和矿物质代谢失衡,从而影响消化功能。尤其是体内缺乏锌时会降低味觉感受,面对孩子没胃口该怎么办。
夏季高温孩子没有胃口怎么办?
1、补充足够水分
夏季孩子新陈代谢速度快,必须补充足够水分,每天至少保证有1100~1500毫升水摄入。可以给孩子补充淡盐水、果汁或应季水果,也可以喝具有解暑降温功效的绿豆汤。但白开水是最好的选择,不要以各种含糖饮料替代。
2、合理补充蛋白质
在瘦肉、鱼肉、蛋类和奶类中含有优质蛋白质,可以让孩子多补充一些蛋白质,能缓解因为大量出汗而引起的蛋白质分解和流失,避免出现蛋白质不足的问题。
3、适当吃点苦味食物
夏季可以适当吃苦味食物,能促进食欲,帮助食物消化,缓解疲劳感而且能除热邪,如苦菜、苦瓜和莴苣等,可通过凉拌或清炒的烹调方法。另外,让孩子每天至少吃150~200克应季水果如西瓜猕猴桃,芒果葡萄以及樱桃等都具有消暑清热功效,能缓解因为流汗所引起的维生素缺失。
4、保持清淡饮食
夏季不能让孩子吃太油腻的食物,大部分孩子夏季食欲不佳,不妨多做开胃凉菜,如凉拌莴苣、西红柿或麻汁黄瓜等,也可以给孩子制作凉面或绿豆汤等,能清热且能为身体补充能量。
5、让孩子多运动
夏季骄阳似火,很多孩子喜欢带着空调或风扇环境中吃冷饮,但长期下去会对肠胃带来不同程度损害。尤其是一直待在空调房中会使得汗毛孔闭塞,易感冒。家长夏季多带孩子出去散步或骑行、打篮球等,运动时间安排在早晨或傍晚,让孩子多运动,出出汗能消耗能量。
6、把食物做得好看一些
家长可以把米饭、肉类、蛋类和蔬菜水果等组合卡通图案的便当,不仅营养均衡,而且对孩子特别有吸引力,能瞬间提高孩子食欲。
温馨提示
家长要培养孩子良好的用餐习惯,吃饭时不能玩手机和看电视,营造良好的用餐环境,控制吃零食以及冰激凌的量。高温夏季吃饭时尽量开风扇或空调,这样利于散热,但空调风量最好适宜,不能直接吹着孩子,不然会受凉感冒。饮食不能太油腻,需保证食物清淡爽口,也可以增加点特色饭菜,如拌土豆丝或黄瓜丝等等。
(责任编辑:卢欣敏 )
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