如何应对高龄孕妇贫血

如何应对高龄孕妇贫血

1、多吃含铁丰富的食物。

贫血和体内的铁元素有很大关系，孕妇一旦是缺铁的话就会出现了贫血情况，所以怀孕期间出现了贫血情况的话就应该多吃一些富含铁元素的食物。在平时的时候就可以多吃一些猪血、鸭血、蛋黄、豆制品、菠菜、苋菜、番茄、红枣等含铁量较高的食物，同时，各种动物肝脏中还含有丰富的矿物质，对于胎儿的健康成长有一定的帮助。

2、饮食要多样化。

饮食太单一的孕妇朋友在整个怀孕期间就比较容易出现了营养不良，所以怀孕期间的饮食一定要多样化，在平时的时候要多吃一些牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，因为这些食物中含有丰富的维生素A，维生素A有助于铁质的吸收。最好呢是在三餐间补充些牛肉干、鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等食物，这样是改善孕妇贫血很不错的方法。

3、采用铁具煮东西。

在购买餐具的时候最好是买铁质的，用鉄具来煮东西，比如说铁锅、铁铲等，这样就会产生一些铁离子，溶解于食物中，这样人体吃了以后也是可以补充铁质的，对于缓解孕妇贫血有一定的效果。

4、注意多吃高蛋白的食物。

怀孕期间由于胎儿的不断成长，需要的营养物质也越来越多，所以在怀孕期间的女性朋友要提高高蛋白食物的摄入。在平时的时候要多吃一些牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等食物，平时的饮食中最好是做到了荤素搭配。