准备怀孕前改掉9种饮食习惯

准备怀孕的女性须纠正一些不良的饮食习惯，主要注意以下9个方面：

1，偏食挑食：有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不喝牛奶，不吃鸡蛋，这样都会造成营养单一。

2，无节制的进食：一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40千克，造成有的孕妇肥胖，胎儿巨大；有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

3，食品过精、过细：孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象。一般都吃精白米、面，不吃粗粮。造成维生素B，严重缺乏和不足。

4，大量食用辛辣食物：辣椒，胡椒、花椒等调味品刺激性较大。多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。5。常喝含咖啡因的饮料：如咖啡、可可、茶叶，巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心。呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

6，吃过甜、过咸或过于油腻的食物：糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

7，多食味精： 味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

8，吸烟饮酒：烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定危害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9，摄入过多植物脂肪：如豆油、菜油等。造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油，肥肉等。

从孕前就开始培养健康的饮食习惯和生活方式。会让您轻松成功地孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝。