古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
备孕一项很重要的工作就是要补钙,孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,而孕妈妈也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。所以,孕前补钙的工作不容忽视。
科学补钙要做到“二忌,三戒”
一忌草酸:摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,会影响膳食中钙的吸收。
二忌盐:饮食中盐摄入量越多,尿中排出钙量越多,钙的利用也就越差。从某种意义上来说,少吃盐就相当于帮助补钙。
一戒烟:抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
二戒酒:酒精会减少维生素D的生成,影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度,不利于钙质的储存。
三戒咖啡:咖啡中含咖啡因,摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出,还能轻度减弱肠钙吸收,从而可能导致体内缺钙。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
很多妈妈都对婴儿补钙这个问题很纠结,有的妈妈认为不用过多补钙,只要正常喂养辅食就可以。而有的妈妈认为补钙应该从满月就开始,并且要坚持到孩……详细>>
大部分家长发现孩子多汗、睡眠不安,就会马上给孩子补钙。其实,出现那些症状可能是缺钙,也可能是缺乏维生素D,大部分小儿都是因为缺乏维生素D……详细>>
宝宝处在生长发育最旺盛的时期,钙是最重要的营养物质之一,除了长牙、长骨骼以外,对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比成人……详细>>
婴儿该如何科学补钙?宝宝补钙吃什么好?首先需要指出的是,补钙的多少并不是最重要的,钙的吸收最重要。不是说我们给宝宝补充了多少钙,身体就会……详细>>