预防孩子落枕怎么做 选对合适枕头是关键

许多人早晨醒来，都会发现脖子突然僵直不能动了，这就是典型的“落枕”症状，落枕又称“失枕”，由于很多人睡觉的习惯都没有一个比较好的姿势，许多人习惯性缩着脖子，晚间也因为空调温度较低，常常将脖颈露在被子外面，从而造成椎间盘膨胀、肌肉扭曲、受凉等，形成“落枕”，那么，该如何预防孩子落枕呢？

预防孩子落枕，可采取以下措施：

1、要选择合适的枕头。宝宝的枕头不能过高也不能过低，不能过软也不能过硬。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

2、注意避免不良的睡眠姿势。注意纠正宝宝的睡姿，不要让宝宝长期俯卧把头颈弯向一侧。不要让宝宝靠在床头或沙发扶手上看书看电视，也不要让宝宝在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、注意颈部保暖。不能让宝宝吹风淋雨，尽量避免受寒，晚上睡觉时一定要给宝宝盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。夏秋季睡觉时空调温度不可过高。

在孩子出现落枕的症状后，家长可采用以下按摩治疗的方法来进行改善：

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

枕头的选择不仅影响宝宝的睡眠质量，也关乎他们生长发育的诸多环节，所以选择一个适合的枕头对宝宝很重要，很多孩子出现落枕的情况，都是与枕头的不合适有关的，因此，在选择枕头的时候，家长可从下面三个方面进行考量：

看材质。

目前市面上最适合婴儿用的枕头材质有三种，分别是植物籽或壳做的颗粒状材质、以棉为主要填充物的柔软材质和前两种兼有的混合材质。宝宝的枕头要软硬适中，既能够起到固定宝宝头部的作用，又能够不伤害宝宝还未发育完全的骨骼和柔软的肌肉。

看高度。

宝宝的生长发育很快，体格也在不断地变化，因此在选择枕头的时候妈妈们要根据宝宝的身形挑选合适的高度，同时也要时刻注意调整宝宝枕头的高度。宝宝在幼儿阶段使用枕头的高度建议最好不要超过4cm。

看品质。

妈妈们一定要选择正规的、有信誉的厂家生产的宝宝枕头，以免出现一些不合格填充物或材料对宝宝造成伤害的现象。妈妈们选购时也要仔细检查枕头的外观、做工和内里质感等等，为宝宝把好关。