宝宝睡眠差或是缺钙了 有什么好的办法助睡眠

大家知道，大人睡不好会影响健康，那么宝宝睡不好影响的不止是健康，还会影响到孩子的身体发育，但是在现实生活中，也的确有不少的家长正在被宝宝睡不好困扰着，那么，宝宝睡眠差的原因有哪些？

外在因素

1、饥饿

多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

A、补钙：每日元素钙300-500mg

B、补VD：每日400-800IU

3、太热

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

5、尿湿、想尿尿

因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下，对症处理，就会解决。

6、白天太兴奋或环境的变化

稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

7、出牙或身体不适

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

内在因素

小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。

导致孩子睡眠差的原因有很多，发现的时候要及时采取合适的措施进行解决。那么，宝宝睡眠差怎么办？

小床

据说人一生中，停留时间最长的地方就是床。而对于婴儿，他们一天有18个小时以上的时间都在睡觉，床对他们来说就更加重要了！可以说，小床是否舒适，决定着宝宝的睡眠质量。

首先，小床安全功夫是肯定要做足的。一般来说，小床四周护栏的高度应在60cm左右，护栏空隙不应大于6cm，最好有一侧护栏是活动式的，方便妈妈抱起宝宝或与大床连接。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，防止宝宝的手臂、腿部或头部陷入边缘的缝隙中。

然后才是床上用品，宝宝用的被褥要选纯棉面料的、温暖透气。床垫不能太厚，也不能太软，以舒适为宜就好。宝宝枕头的话，可以选择外面是纯棉软布的，里面可以填充荞麦皮、茶叶、芦花、棉花等；宽度要与头长相等，长度则与宝宝肩宽相同就可以了。这些床上用品，妈妈都要经常晾晒和清洁哦~

另外，宝宝的床头不要推挤其他的物品，玩具也不要放，以免转移了宝宝的注意力，不利于入睡；同时避免东西掉下来砸到熟睡中的宝宝。

灯光

宝宝的睡眠质量和灯光也是有关系的，太强的灯光下宝宝会睡得不安稳，很容易醒来，醒来之后强光刺激眼睛，会让宝宝很不舒服，哭闹就是常事了。因此，妈妈们可以给宝宝关灯睡觉。

但是，在宝宝还小的时候，半夜需要喝奶、换尿布，妈妈把灯打开反而会让宝宝更不舒服；很多爸妈都有半夜去看看孩子，睡得是否安稳、被子有没有盖好，没有灯光就很不方便。妈妈可以准备一盏灯光温柔的床头灯或者小壁灯，宝宝睡觉的时候开着，不仅方便自己照看宝宝，昏暗的灯光还能营造良好睡眠氛围，就算宝宝半夜醒了，也能很快再次入睡。如果宝宝怕黑，还能给宝宝提供安全感，一举多得呢！

1、吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用？让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你。

2、按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油。

3、音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些婴儿。

4、运动。在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动。

5、新鲜空气。带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好。

6、胀气。一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背。

7、洗澡。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用。

8、环境。带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。