孕期既要排毒又要养肝 排毒养肝的方法介绍

排毒养颜经常能够听到，但很少有人真正付诸行动。但是准妈妈们一定不能粗心大意，孕前一定要注意排除体内毒素。那么，什么方法能帮助准妈妈孕前排排毒呢？

1、 运动排毒

运动排毒是最健康，作用最大的方法，不仅排出了毒素还进行了良好的身体锻炼，对备孕来说是极好的。

快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

瑜伽：瑜伽也是一项排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

跳绳：跳绳时的弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

2 、节食排毒

节食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。只是方法要注意掌握，不可随意节食，要养成规律。不然反倒起反作用，引起胃的“抗议”。

每周任选2天节食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；

3 、刮痧排毒

刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆“体”验一把刮痧的神奇吧！

“痧”就是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积。刮痧的原理近似于足疗，不同穴位与经络是不同的反射区，即对应身体的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就会有不同的效果。一般的刮痧都是通过对肩颈部位的刮，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

4 、足贴排毒

管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。

竹酢排毒足贴最早是在日本流行起来的。在韩国、马来西亚等国家都风靡一时。竹酢是竹炭加工过程中从竹肉内蒸馏出来的天然贵重精华，略带烟熏气味。每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，等到第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素啊！随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。如果你体内的毒素已经全都清空了，足贴就不再变色。

孕期既要排毒又要养肝

排出体内毒素之后，还要注意把肝脏养好，这样不管对准妈妈还是宝宝都会有帮助。

1、多喝水排毒，养护肝脏

人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而春天寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、运动强体护肝脏

健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽！

3、早睡觉，23：00前请入睡

中医上讲：肝胆在23时至3时最兴盛。“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

4、休息休息，必要的休息

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天保证足够的休息时间。平时工作很累，也要抽出十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。