怎样才能怀孕？孕前饮食影响受孕

怎样才能怀孕呢？在备孕期的饮食调理会直接影响到受孕的速度。在孕前，无论是未准妈妈还是未准爸爸饮食调理都是很重要的。良好的饮食习惯不仅可以优生优育，对受孕的几率也是有所帮助的，不可忽视哦。

孕前饮食调理开始时间

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

怎么才能怀孕？下面再来看看孕前饮食调理的原则吧。

孕前饮食调理的原则

要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。

保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

怎样才能怀孕？未准爸爸妈妈们，良好的饮食习惯是受孕的基础。