孕前保健的生活习惯和日常饮食

　　孕前保健在生活中要注意什么呢？在备孕期，未准爸妈都要注意保健，这样才能保证优生优育哦。

　　一、孕前保健的生活习惯

　　1、双方年龄及健康状况：双方年龄因素可影响妊娠。例如女性小于18岁或大于35岁是妊娠的危险因素，因易造成难产或发生其他产科并发症。大于35岁妇女发生胎儿染色体异常（三体型染色体）率增高。许多资料表明女性生育年龄在25～29岁间孕产妇及围产儿死亡率最低。男性大于45岁者，易出生染色体异常儿。妊娠前夫妇身体应当保持健康，没有活动性疾病，尤其女方如果有营养不良、贫血等怀孕前应矫正。

　　2、健康的心理社会环境：如果双方尤其女方刚刚受过较大精神打击；或是工作学习过于紧张疲劳；生活条件困难如居住拥挤、经济拮据；家庭不和等情况下，均不适宜妊娠。应等待一段，待各项条件好转时再妊娠，以保证妊娠在较理想的条件下发展。

　　孕前保健最关键的莫过于日常饮食了哦。

　　二、孕前保健的日常饮食

　　要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

　　以上介绍了孕前保健的生活习惯和日常饮食，未准爸妈快行动起来吧。