延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食改善、技巧运用及必要时的医疗干预等方面入手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，保持放松和自信的心态。性生活时避免过度关注时间，专注于双方的感受和互动。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。同时，进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高身体素质。 3.饮食改善：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如坚果、海鲜等，有助于提升性功能。 4.技巧运用：通过改变性生活的节奏、姿势等，找到适合双方的方式，延长性生活时间。 5.医疗干预：如果存在性功能障碍等问题，可在医生指导下使用药物，如盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但需注意，药物使用应遵循医嘱。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

病情分析：您好，发现有早泄的情况，应该及时去看看中医，是否存在肾虚的情况。指导意见：大多您这样的情况都是肾气不足导致的，可以服用点男宝胶囊和金锁固精丸，看看效果怎么样，另外，性交时使用避孕套和采取女上位，也是可以达到延长性交时间的目的的。

你好，你描述的情况属于早泄， 早泄的治疗：　1辨证论治　　中医认为脏虚不固是早泄的主要病机邪扰精关是基本特点故治疗以补虚固涩祛邪固精为基本原则　　(1)肾气亏虚型　　[主要证侯]早泄精液清稀性欲减退遗精阳痿腰膝酸软小便清长或小便不利手足不温精神萎靡面色无华舌质淡苔白脉沉细　　[治法]温补肾气固精止泄　　[方药]赞誉丹加减或固精丹1号方(经验方)　　2单方验方　　金樱子酊：金樱子100克党参续断淫羊藿蛇床子各50克白酒2500毫升将药物放如酒中密封半个月后服用每日两次每次饮用20毫升10天为一个疗程适用于肾气亏虚型早泄　　3按摩疗法　　临睡前按摩每晚睡觉前用手按压关元气海中极等穴位点按会阴法牵拉法等都有一定疗效需要在女方的配合下治疗疗效更佳　　4外治疗法　　运用龟头涂药法中药熏洗法可以降低龟头的敏感性以达到治疗目的另外还有灌肠法敷脐法外洗法都可配合使用以提高疗效　　5饮食疗法　　(1)金樱子粥：金樱子15克粳米100克两者混合煮粥早晚温热服用　　(2)莲子茯苓糕：莲子茯苓麦冬各等份白糖适量桂花适量先将莲子肉茯苓麦冬共研细末加入白糖桂花拌匀用水合面蒸糕晨起作早餐服用每次50-100克

这位朋友您好，您这情况建议试试：一，找一毛巾或枕巾，抻直了，两手抓两端（比肩稍宽一点儿）。从脑后双手同时缓缓高举，至胳膊与毛巾均抻直。连续做20次，做5组，别忘了喘气。 二，双臂向两侧伸直，与肩同高。手指并拢朝上，两掌心向外，肩部用力，划圈儿。晕不知道怎么描述了··就是以肩为轴心，整条胳膊转动，手始终保持朝上姿势

你好，可以戴避孕套降低龟头敏感度、或者使用一些外用纯草药类延时药膏降低龟头的敏感性，一定不能用麻醉剂,并且要控制性生活次数，身体要多加强锻炼、保持良好的睡眠、养成良好的生活饮食习惯，多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。