你好，对于手臂肌肉的话，分为肱三头肌和肱二头肌，不同的方式会锻炼到不同的部位，像是比较常见的俯卧撑的话，大部分的锻炼还是在肱三头肌那里，所以要锻炼这个部位还是需要选择这个方法。其次的话，对于肱二头肌，就一般需要配合这器材哑铃来更好的去实现锻炼。

病情分析："秋燥"并不是指单一疾病，而是统指秋天发生以"肺症状"为主的一般感冒。现代医学认为，这是一种因湿度过低，影响上呼吸道及口腔粘膜湿度，因而引起炎症或干燥所致。指导意见：梨梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，也有滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝，疗效不错。甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。在秋燥时节，饮甘蔗汁最好。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。

问题分析： 你好,最好的锻炼出肌肉来就是加强运动训练强度,没有什么可以不通过运动而练出肌肉的方法. 意见建议: 手部肌肉可以俯卧撑,拳击锻炼出来,腿部肌肉可以通过跑步,足球锻炼出来,关键还是要自己选择喜欢的运动.

您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《网球肘自我锻炼治疗及保健-北医三院运动医学研究所 杨渝平》可以参考这个练习

朋友你好！锻炼手臂肌肉可以玩哑铃、俯卧撑、引体向上等。

您好，你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.还有就是想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。相信您能够做到，祝您成功