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如何锻炼手臂

如何锻炼手臂

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郑帅 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    脊柱骨科

    锻炼手臂的方法有很多,可以根据个人的体质情况选择合适的锻炼方式,患者可以做哑铃,杠铃,或者平板支撑,吊单杠以及俯卧撑等各种抗阻训练,关节活动训进等。患者锻炼之前需要进行热身,锻炼之后也要做放松,或者按摩,减轻肌肉的劳损,避免关节损伤。同时锻炼要量力而行,尽量不要出现肌肉损伤。

    2019-07-28 16:54
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    患者好,对于锻炼手臂肌肉的话,其实还是有较多的方法可以参考的:1如果是仅仅是想在家锻炼手臂肌肉的话,可以买较好的垫子,用来做俯卧撑,这样是较为经济实惠的做法。2如果是有一定的经济条件,可以买一些不同重量的哑铃来,这样可以根据自己的需求来锻炼。

    2019-07-17 15:12
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张哉炯

张哉炯 / 主任医师

擅长:脊柱疾病的微创及开放手术治疗,熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。

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吴建伟

吴建伟 / 主任医师

擅长:骨科微创手术:膝关节镜、肩关节镜及后路椎间盘镜(MED)人工关节置换:髋、膝关节置换脊柱、四肢关节及骨盆骨折等复杂骨折救治儿麻后遗症等各种肢体畸形的矫形部分肌肉瘫痪的功能重建

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陈家承

陈家承 / 副主任医师

擅长:运用小针刀微创技术、中医整脊技术及现代康复技术治疗各种疼痛疾病,治疗过程不需使用止痛药及封闭注射,远期疗效显著,无毒副作用

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