21 岁女性贫血，在饮食方面需要注意营养均衡、多摄入含铁食物、补充维生素、避免影响铁吸收的食物、规律进餐等。 1. 营养均衡：保证各类营养素的充足摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。适当增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白的摄入。 2. 多摄入含铁食物：如动物肝脏、红肉、菠菜等，这些食物中的铁容易被人体吸收利用。 3. 补充维生素：尤其是维生素 C，能促进铁的吸收，可多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、青椒等。 4. 避免影响铁吸收的食物：如浓茶、咖啡等，它们会抑制铁的吸收。 5. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食或过度节食，保持良好的饮食习惯。 总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善贫血状况，但如果贫血较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。

病情分析： 一般贫血的话就是气血亏虚的意见建议：建议注意饮食营养，多休息，可以考虑吃四物合剂补气养血试试的，不要吃辛辣刺激的食物为好

贫血原因有很多，要先明确病因，才好治疗，最好能查个血常规，把完整的血常规上传来我看看，或者起码查了以后我写几个指标看看具体多少

贫血建议最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

贫血可以选择驴胶补血颗粒，常见的补血食品有面筋,菠菜,金针菜,黑豆,发菜,胡萝卜,龙眼肉等，也可以适当选用补血的食物，姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,炒猪肝,猪肝红枣羹,黑木耳红枣饮料等。