人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。

病情分析：你好，下午5点到7点是最佳的运动时间,这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰,这个时间段运动能使运动效果明显,而且运动状态好!指导意见：很多人都认为晨练是最好的，但是其实傍晚锻炼才是正确的，因为早上人的身体仍处于低的代谢状态，突然起来做运动，对身体是吃不消的。

问题分析： 关于锻炼的时间，关键是找空气好的时间段，一般白天，以早上最好，如果体虚者以上午气温回升时间最好意见建议：晚上由于空气不好，所以，最好不要锻炼，对于气候没有影响，全天，早晚锻炼对于身体都没有影响。

早上阳光没有出来前，空气中二氧化碳含量较高，不适合锻炼，尤其是中老年朋友。晚上如果活动量大了，影响睡眠质量。因此建议傍晚时分锻炼，此时空气中氧气含量最高。