减小腿
<p><br /><P>你好:</P> <P>������ 我下半身比上半身胖多了� ,尤其是小腿.我想问下大家有没什么有效快速的办法减腿部,尤其是小腿!</P> <P>谢谢!</P><br /></p>
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回答1
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靳洪涛 主任医师
河北医科大学第二医院
三级甲等
免疫风湿科
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热辣夏日,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬度至90,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地就面上,可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
2012-10-28 18:23
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回答2
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姜维美 副主任医师
连云港市第二人民医院西院区
三级
肿瘤内科
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每天坚持按摩,效果比较好. 还可以睡觉前做抬腿运动,30分钟以上.
2012-10-28 22:29
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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指导意见:你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子 也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2012-10-31 22:33
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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单纯对于肌肉型小腿效果可能不明显哦,一般对于脂肪堆积的地方效果比较明显,但对于肌肉多的效果差,你说的那个不太靠谱
2012-11-02 22:33
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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病情分析:你好,你这个年龄是给身体打基础的重要时刻,不能盲目的减肥。指导意见:首先要合理的饮食,甜食不是不吃,而是节制的吃。其次,增加运动量,之所以肥胖,还是体内的热量太多,转换成脂肪了,运动无疑是最好的消耗热量的方式。针对腿粗的问题,你可以平躺床上,用脚蹬车的方式减腿部脂肪。令外,平常没事的时候,身体直立,单腿站立,另一腿向外向后45度张开,一张一合的,然后再换腿。这个运动是能减腰部和臀的,并且,提臀效果很好的。这个答案你满意吗!
2012-11-07 22:33
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