老年人高血压需要注意饮食调整、规律作息、适度运动、情绪管理、定期监测血压等。 1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 2. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时。早睡早起，避免熬夜。 3. 适度运动：选择适合的运动方式，如散步、太极拳等，每周至少 150 分钟。运动强度要适中，避免剧烈运动。 4. 情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、下棋等方式放松心情。 5. 定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。 6. 遵医嘱用药：常用降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或换药。 老年人高血压的控制需要综合多方面的注意事项，长期坚持，才能有效控制血压，减少并发症的发生。

高血压注意事项： 1) 首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。 2) 参加小运动量的体育锻炼。 3) 饮食清淡。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。 忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。 宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。

病情分析：根据你提供的情况，考虑是老年人高血压引起的症状，及时的自我调理，可以改善在的。指导意见：首先需要注意饮食的调理，清淡低盐的饮食习惯，可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，注意饮食的调理，不可以吃高脂肪的食物，及时的服用降血压的药物，定期复查 祝你健康。

病情分析： 低盐低脂清淡饮食，适当锻炼，不宜剧烈活动，保持心情舒畅，按时服用降压药物，并时常监测血压。