你好；你可以在家每天做30伏卧撑,40仰卧起座,至少一公里长跑，多喝水，多吃水果，少吃零食，少看电脑。这样既锻炼了身体还可以减肥！

可以做瑜伽，跳绳，摇呼啦圈，学跳舞，有很多的，前面都是我在家的时候没事做的运动 希望能有帮助哦

关键是药物控制发展，我的这个秘方是专门治疗这个病的。你可以看看。 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《乾坤热敷袋（阴阳平衡袋）根治腰椎、颈椎、股骨头坏死、及风湿性疾病》 点击这里查看我的门诊时间

..你好。。。。。每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8遍至10遍，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。 建议你（跳绳） 一天20分钟的有氧 跳绳.相当于有氧跑步40分钟...不过贵在坚持 希望你能如愿以偿 。。。.谢谢你、希望我的回答对你 有一丝帮助..并感谢你采纳.

指导意见：你好，减肥最好的办法就是合理的饮食和运动。建议控制饮食，每餐不要吃太饱，多吃蔬菜和水果，可以少摄入淀粉 类食物，不要碰高热量、高脂肪的食物。合理运动，每天运动半小时以上。

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那我曾经也被长高这个问题困扰了许久记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高就老寻找长高的方法我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米我现在23岁，185，我也满意了在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!第八,过度的“自我安慰“,这个一定要控制,!第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多点动物肝脏,!第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!朋友，祝你能长到自己理想的身高！加油吧！~believeinyourself！！