脊椎不好在家做哪些运动有助于改善_即问即答

脊椎不好在家做哪些运动有助于改善

2014-01-15 22:01 点击扫描二维码更精彩

问题：

脊椎不好在家做哪些运动有助于改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

尹祥副主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

康复医学科

脊椎不好可通过适当运动来缓解，但运动时要注意安全和适度。常见适合在家进行的运动有游泳、瑜伽、小燕飞、五点支撑和猫式伸展等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.游泳：能锻炼全身肌肉，减轻脊椎压力，尤其适合颈椎和腰椎不好的情况。
2.瑜伽：可增强脊椎柔韧性和肌肉力量，改善脊椎的稳定性。
3.小燕飞：趴在床上，头部和腿部向上抬起，能有效锻炼腰背肌。
4.五点支撑：仰卧位，用双肘、双足和头部支撑，挺起腹部，强化腰部肌肉。
5.猫式伸展：模仿猫的动作，伸展脊椎，促进脊椎的灵活性。
选择适合自己的运动，并长期坚持，有助于改善脊椎状况。但如果症状严重，应及时就医。
2014-01-15 22:16

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