胸部小屁股大的情况可以通过锻炼来改善，包括针对性的胸部训练、臀部塑形运动、全身有氧运动、核心力量训练以及饮食和作息的调整等。 1. 针对性的胸部训练：如俯卧撑、哑铃飞鸟等，能增强胸部肌肉，一定程度上改善胸部形态。 2. 臀部塑形运动：深蹲、臀桥等动作可有效锻炼臀部肌肉，提升臀部线条。 3. 全身有氧运动：像慢跑、跳绳等，有助于整体减脂，使身材更匀称。 4. 核心力量训练：平板支撑能增强核心肌群力量，维持身体平衡，辅助改善身材比例。 5. 饮食和作息调整：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，避免高糖高脂食物。保持充足睡眠，有利于新陈代谢和肌肉恢复。 总之，要改善胸部小屁股大的状况，需要长期坚持科学合理的锻炼，并结合良好的饮食和作息习惯。

这种损伤在卧推的运动中很常见，是肩胛下肌腱的损伤导致的。“伤病从运动中来，要从运动中去”。因此，这种损伤的治疗主要通过康复锻炼完成。具体的康复方法，我需要当面指导。

胸部运动基本运作是平板和斜板卧推，拉力器十字夹胸或哑铃飞鸟，肱三基本动作是拉力器下拉。

哑铃，臂力器。都可以锻炼手臂和胸部肌肉。

如果不是专业运动员，最好别长期服用肌酸，可能肌酸本身对身体健康没有什么影响，但由于服用肌酸引发的过量运动，肯定会对身体器官造成影响，听我的没错，我有亲身教训的！！ 乳清蛋白只要是正牌的，对健康没有不好的影响