一般腹肌是最难练的,一定要坚持,坚持,在坚持!一定要多补充蛋白质,期间少吃淀粉类和脂肪类（就相当与减肥啦,这样腹肌才会更明显）,像廋肉和鱼类要多吃点,建议要牛奶和蛋,在锻炼过后应尽快补充.锻炼腹肌最有效方法主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等祝健康.

锻炼腹肌最有效方法主要有仰卧起坐 ，曲腿仰卧起坐， 跪姿拉力器收腹。腹肌是最难练的，一定要坚持。期间少吃淀粉类和脂肪类，像廋肉和鱼类要多吃点，建议要牛奶和蛋，在锻炼过后应尽快补充。

仰卧起坐 就可以

问题分析：锻炼腹肌的话，仰卧起坐就可以了。对于需要您的上述的要求的话，那这个是需要每天都坚持锻炼的，3天打渔2天晒网的话，没有多少效果的意见建议：因此建议您可以每天都进行坚持的锻炼，且还需要长期的坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！

对于多囊卵巢综合症能怀孕吗一定要重视，你提到的多囊卵巢综合症能怀孕吗为你解答如下. 病情分析:根据你的描述，多囊卵巢综合征,多发生于20-40岁生育期的妇女,具有月经紊乱,闭经,无排卵,多毛,肥胖,不孕合并双侧卵巢增大呈囊性改变等.患者可具备以上典型症状,也可以只有部分症状,但因排卵障碍而致不孕则是多囊卵巢综合征的主要临床表现.意见建议:建议：最好到医院做一下性激素六项的检查，如果正常了，可以不用再服用。如果异常，要继续服用达英-35。注意：加强锻炼,控制饮食。