你的情况是不当刷牙导致牙龈萎缩所致。需要及早治疗。建议营养不足的，要补充维生素。每天可以做叩齿运动，洗净手，用手指按揉牙龈，和刷牙的方向一样，并注意是否有气血不足。

你这种情况是牙周炎引起的牙龈萎缩，牙龈萎缩后引起的牙本质过敏产生的酸痛。你这种情况最好去医院检查一下，可以洗洗牙，再配合牙周上药，牙龈萎缩了不能恢复起来的，只能控制不继续萎缩下去，平时要注意口腔卫生，刷牙要刷干净，定期口腔检查。

牙龈萎缩，没有好的办法，可以考虑脱敏

病情分析：你这种情况是牙周炎引起的牙龈萎缩，牙龈萎缩后引起的牙本质过敏产生的酸痛。指导意见：你这种情况最好去医院检查一下，可以洗洗牙，再配合牙周上药，牙龈萎缩了不能恢复起来的，只能控制不继续萎缩下去，平时要注意口腔卫生，刷牙要刷干净，定期口腔检查。

考虑牙龈萎缩，多数成年人都患有牙周病，大多数牙周病进展缓慢，始发时多为牙龈炎，除偶有刷牙出血外并无多少自觉症状，所以不引人注意。而牙龈炎发展到一定程度即为牙周炎，此时可出现严重口腔异味，牙周反复脓肿，牙齿松动，牙缝越来越大，越来越稀疏，严重者牙齿脱落。患者若在此阶段就诊，医生可以控制炎症恶化，但已破坏的牙周组织（包括牙龈萎缩）是不可逆的，很难完全恢复。刷牙不当不正确的方法不但不能保护还会破坏牙齿及牙周组织，如过硬的牙刷、牙膏中磨擦剂颗粒过粗及拉锯式刷牙，都可能导致牙龈退缩。