做爱时若想延长时间，可适当食用一些具有补肾壮阳、增强体质作用的食物，如韭菜、生蚝、羊肉、核桃、泥鳅等。 1.韭菜：韭菜富含维生素和矿物质，具有温中下气、补肾益阳的功效，有助于提升性功能。 2.生蚝：生蚝富含锌元素，锌对于生殖系统的健康非常重要，能在一定程度上提高性能力。 3.羊肉：性温，能补虚劳，益肾气，对肾阳不足所致的性功能减退有一定改善作用。 4.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，有补肾健脑的作用，对性功能有益。 5.泥鳅：具有补中益气、养肾生精的功效，能调节性功能。 需要注意的是，食物的作用相对有限，且个体差异较大。如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，寻求专业帮助。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息等，对性生活质量的提升也很重要。

可能没有这种有效的食物的，可以服药使其延长及坚硬的，如服*，猛男等。

可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.建议口服六味地黄丸+金锁固经丸最少2-4周,必要时去医院男科检查治疗祝你早日康复!

你好，加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是“食补壮阳”的韭菜、白瓜子、海产品等。