健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议在日常的生活要多参加些如慢跑、游泳、跳绳、爬山之类的体育活动。同时还要相应的减少食物的摄入量，还要少吃或不吃如油炸，烧烤以及蜜饯类、高糖饮料类的食物。

问题分析：您好，根据您所说的情况，一定要在短期内有效的，建议循序渐进的好，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥意见建议：在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！避免暴饮暴食，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！

您好，很高兴为您解答，您现在臀部比较肥胖，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的您的情况可以通过运动进行改善，建议您在近期的生活中可以多吃一些青菜，水果等食物，不要吃油腻的食物，每天早起跑跑步，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等等，会有改善的

问题分析：你好，根据您的描述，你的情况臀部扁平而又肥大可能是由于你长时间的久坐导致的，缺乏运动，这会导致热量全部都堆积在局部意见建议：我建议您需要增加运动，你可以针对性的练习下深蹲、后踢腿等，改善臀部形状需要较长的时间，一个月内可能效果不明显