首先要保持一个乐观积极的生活态度，不要将太多事积压在心里。因为如果长期失眠多梦的话，有可能是生活压力大，或者身体虚造成的。在饮食上注意，少吃辛辣生冷的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量减少饮酒。平常多进行户外运动，强身健体，增强心脑血管功能。最后可以适量吃一点百乐眠进行调理睡眠。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟。