你好，叶酸主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，

你这个问题我以前也是问过相同的话题，我还记得叶酸片有斯利安叶酸片，玛特纳，安利铁质叶酸片，爱乐维叶酸片，安尔康等。反正当时我就记住了着几种，好像是有十种吧，现在在国内市场上，最好的叶酸片就是斯利安叶酸片。

含叶酸的食物很多，但由于遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。富含叶酸的食物：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。可以选择药物补充叶酸，如斯利安叶酸片/多种维生素片都行

孕前和怀孕3个月内补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形建议注意休息，放松心情，饮食宜全面，绿叶蔬菜，动物肝肾等富含叶酸较多。同时可以应用叶酸片，在医生的指导下服用

含叶酸的食物很多，还可以通过服用营养素补充！如果有必要，可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。富含叶酸的食物：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。