很多人都以为不吃早餐能减肥的，其实这是错误的，不吃早餐不但不能减肥会是我们的身体更差，早饭时必须要吃的，还要吃的丰富。真的想减肥的话可以多运动，吃低热量的食物，不吃零食，多吃水果

您好！很多人认为不吃早餐能够减肥，其实这是错误的观念。吃好早餐很重要，不吃早餐并不能瘦身，反而有很多害处，以下介绍几种不吃早餐的害处：1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。2、不吃早餐容易衰老。3、不吃早餐容易引发肠炎。4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。5、不吃早餐容易发胖。

您好，一日三餐的热量比例应该是早中晚分别为30%，40%，30%。因此，适当减少晚餐的热量，效果会更好。建议少吃肥腻，不吃宵夜，不喝酒，不吃零食，通过改变膳食结构，才能健康减肥。

健康指导：不吃对身体不好，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

这种情况长胖，是由于饮食不规律和生活习惯造成的，早餐是非常重要的，但是不要过量。平时改善一下饮食习惯，平时控制，没正餐的饮食量就可以，多运动，最好不要不吃早餐，因为早晨如果不进食，胃部分泌胃酸就会刺激胃壁，是不好的。