你好！建议晨跑前少喝一点水。晨跑后尽量不要气喘吁吁的喝水和洗澡，呼吸均匀后可以喝水洗澡了。

晨跑前应适当补水，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。运动后也不能过量饮水，容易造成心肺压力过大，需要调整一下气息，稍事休息后适量饮水。运动后也不能洗澡：因为剧烈运动后，人体的毛孔处于舒张状态，马上洗澡会使毛孔收缩，毛孔内的汗液没法排出，堆积在体内只有百害而无一利。

你好，在正常新陈代谢下考虑是需要在晨跑前喝水的运动后是不可以直接喝水的是可以引起腹痛运动后汗毛孔张快是不可以直接洗的是需要没有汗水后是可以的

你好，可以在运动前饮用适量的水，300-500毫升为宜，以补充在运动中丢失的水分。运动后不宜立即饮水，也不宜立即洗澡的。可以适当休息15-30分钟再洗澡的。以上是对“晨跑前喝水好还是晨跑后喝水好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，晨练前饮水就可以改变这些不利因素。运动后饮水影响胃的功能。运动后立即洗澡，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。所以建议您饮水后10分左右再参加晨练。运动后稍微休息一下喝水比较好。运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行洗澡。祝您健康！