您好，一般情况下饭前是半个小时，饭后是一个小时，如果做剧烈运动则最好在一个半小时以后。饭后立刻剧烈运动易造成肠扭转等疾病，对胃肠的消化吸收也不好，所以建议您一定要适时的运动，祝您健康。

饭前运动会使全身血液集中于四肢,突然吃饭后,胃部供血不足,容易引起胃病.饭后突然大量运动容易引起胃溃疡.建议运动后休息一小时,呼吸平静,血液平均分布时进食.根据吃饭的食物和饭量确定饭后运动的时间.如果吃的较清淡而且少,可以一小时后运动,若吃的较油腻而量大,建议加长休息时间.以上是对“运动要与饭前饭后相隔多长时间最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

运动至少在饭后半小时饭后适当的运动可以促进肠道蠕动，增加消化，对身体很有好处。

运动要与饭前饭后相隔多长时间最好　一个小时.一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适.　　同样,在饭后也不能立即去参加激烈运动.如果饭后马上参加激烈运动,可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,从而也会影响胃肠的消化和吸收.

运动要与饭前饭后相隔多长时间最好饭前半小时内,饭后一小时内.以体育方面的经验,,大约都是在一小时内,,机体运动分为内消耗和外消耗,,但是会有相互影响的,,就是说,吃了饭运动,,会令你内部消化气官不能正常工作.同理运动过后去吃饭,,也会吸收不畅的.