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你好,这可以的,最好坚持锻炼的,平时最好饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.
2016-03-05 08:08
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你说的情况,是询问锻炼出腹肌的问题这种情况,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭,效果才好。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。
2016-03-05 11:51
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肌肉的锻炼没有速成的办法这个运动量已经完全可以不必追求速效再就是注意营养
2016-03-05 14:18
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