酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。酸奶还是钙的良好来源虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素a、维生素b、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。酸奶所富含的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素e和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。酸奶中所含的维生素c作为人体内的一种还原剂，能够有效减少人体内黑色素的沉积。酸奶中所含钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成。酸奶中所含高活性无机矿物质微量元素锌及维生素a、维生素e的某些衍生物等有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，有助于消退.不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。希望对您有帮助!

你好，根据你所描述的情况，每天喝些酸奶是很好的，酸奶比牛奶更容易吸收，且不易产生胀肚的情况；酸奶还可以促进钙质的吸收，降低焦虑情绪，有效预防骨质疏松；可以降低血液中胆固醇的含量，有效预防心脑血管疾病。建议：1.避免空腹喝酸奶，因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会减弱。2.晚饭后两小时左右饮用酸奶保健效果最佳。因为的乳酸有助于人体肠胃在夜间蠕动，晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘，也更有助于钙质的吸收。祝健康！以上是对“天天喝酸奶有哪些好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，酸奶最好选择纯酸奶，不选择添加了果味那种，稠稠的为好。酸奶内含有肠道有益菌，可以帮助消化吸收，但不要加热食用，晚上喝酸奶为好。

天天喝酸奶不一定好，不要盲目听信广告奶质粘腻，酸奶尤其不好消化，长期喝容易伤害脾胃，导致厌食腹泻等症状

你好，奶类制品是我们日常饮食中吸收钙的良好来源，牛奶、酸奶都是奶类食品。三十岁以后，也要根据自己的身体情况，适当补充钙，预防骨质疏松。酸奶可以调高人体免疫力，降低血清胆固醇的水平，长期饮用酸奶可以促进肠道蠕动，防止便秘，预防结肠癌。有的人喝体内缺乏乳糖酶，不适合喝牛奶，就可以选择酸奶来代替牛奶。建议如果喝牛奶没有不适症状，可以将牛奶和酸奶交替食用，获取充足的营养物质。