考研压力大引起神经衰弱，通常与精神紧张、睡眠障碍、情绪波动、用脑过度、生活不规律等有关。 1.精神紧张：长时间处于高度紧张状态，大脑神经得不到充分休息，易引发神经衰弱。应学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式。 2.睡眠障碍：睡眠不足或质量差会影响大脑功能，加重神经衰弱。可营造舒适的睡眠环境，规律作息。 3.情绪波动：焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统。要学会调节情绪，通过倾诉、运动等方式缓解。 4.用脑过度：考研复习强度大，大脑疲劳。适当安排休息时间，劳逸结合。 5.生活不规律：饮食不规律、缺乏运动等。保持均衡饮食，适度运动，增强体质。 总之，神经衰弱需要综合调理，若症状严重，应及时就医，在医生指导下可使用药物治疗，如谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等。同时要保持良好的心态和生活习惯。

你的情况是需要减压的，压力都是自己给自己的这个情况是需要自己减压治疗的，可以运动出汗的，然后跑步放松的，或者大声喊叫的

您好，具体病症建议到正规专科医院确诊，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。