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练胸肌,俯卧撑!练腹肌,仰卧起坐!练背肌,引起向上!没有了,还有什么可以在家里做吗?一次8到12下,做4到6次.做不了那么多的,可以少做一点,一次4到6下,做3次觉得很轻松的,一次做15到20下,做8次.
2016-03-02 10:24
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经常进行力量型的身体锻炼，一般每隔一天锻炼一次，因为这样有助于保护肌肉不会受伤，如俯卧撑，推杠铃等。记得锻炼后多喝水。
2016-03-02 16:30
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健康指导：你好：要想练出胸肌跟腹肌不能单靠运动，还要吃蛋白粉，建议你可以去健身房做各种运动锻炼，因为健身房的运动器械比较多，同时再加上吃蛋白粉最多一个月就会有效果，但必须要长期坚持才会保持。
2016-03-03 01:34
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