应酬多、睡眠质量差导致发胖和性能力下降，可能与生活方式、心理压力、激素失衡、代谢异常、身体疲劳等有关。 1.生活方式：长期应酬往往饮食不规律，高热量、高脂肪食物摄入过多，加上缺乏运动，容易导致体重增加。而肥胖会影响体内激素水平，进而影响性功能。 2.心理压力：工作应酬带来的心理压力过大，会影响神经系统和内分泌系统，导致性功能障碍。 3.激素失衡：不良的生活习惯可能引起体内雄激素、雌激素等激素水平失衡，影响性功能和体重。 4.代谢异常：睡眠不足和不良饮食可能导致代谢紊乱，如血糖、血脂异常，影响身体机能。 5.身体疲劳：频繁应酬和睡眠差会使身体长期处于疲劳状态，影响性功能。 总之，要改善这种状况，需要调整生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动、减轻压力等。必要时可就医，进行相关检查和治疗。

你好，避免及预防性功能障碍，应及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪，积极参加体育锻炼，坚持日常运动，避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食等