20 岁女性长跑恐惧可能由心理因素、过往经历、身体反应、环境影响、自我认知等所致。 1. 心理因素：可能存在对失败的过度担忧、对身体不适的过度关注等，导致心理压力过大，从而产生恐惧。 2. 过往经历：初中时的不良体验，如曾在长跑中遭遇挫折或受到批评，留下了心理阴影。 3. 身体反应：长跑前的胃痛、四肢无力等生理不适，会强化对长跑的恐惧。 4. 环境影响：周围人对长跑的负面评价或操场的氛围，可能会产生消极暗示。 5. 自我认知：对自身长跑能力的不自信，或者将长跑视为难以完成的任务。 要克服长跑恐惧，需要综合采取措施，如逐步增加跑步距离、进行心理调适、改善身体状况等。同时，要保持积极的心态，相信自己能够逐渐克服恐惧，享受长跑带来的益处。

病情分析：你好，明知恐惧的对象对自己并没有真正严重的威胁，也知道自己的这种恐惧反应是不合理的、没有必要的，但仍不能自我防止和控制恐惧发作，是恐惧症的表现症状。自我暗示，深呼吸，转移自己的注意力，在自己假想的空间不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，克服自己的心理障碍。不要太着急了。

有恐惧症的倾向，心情太紧张导致的，建议放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪。再者就是增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流，习惯这样的环境提问者对于答案的评价：askLDEW7：xiexie