老人有便秘且腰腿疼，选择钙片时需综合考虑钙含量、吸收效果、副作用等。如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。同时要注意饮食、运动等方面。 1.碳酸钙：钙含量高，价格相对较低，但可能引起便秘。对于本身有便秘的老人，可配合富含膳食纤维的食物。 2.葡萄糖酸钙：钙含量适中，胃肠刺激小，较适合胃肠功能较弱的老人。 3.乳酸钙：易吸收，口感较好，但钙含量相对较低。 4.饮食调节：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。 5.运动辅助：适量运动有助于改善血液循环，增强肌肉力量，对腰腿疼和便秘都有益处。 6.补充维生素 D：有助于促进钙的吸收。 老人选择钙片应综合自身情况，必要时可咨询医生。在补钙的同时，注意生活方式的调整，以达到更好的效果。

腰腿疼不排除是腰椎间盘突出的可能，注意及时检查确诊建议及时脊柱外科治疗，身体有什么不适一定要及时的就医，饮食清淡为宜。注意多锻炼多喝水。便秘的多吃水果蔬菜，禁忌油腻辛辣

你好根据你的描述老年人在补充钙剂的时候要补充盖中盖其实就可以了建议在平时多吃豆腐等豆类的食物就可以补充到钙剂等的成分和量

1、从营养的角度去讲钙要很好的吸收需要镁的参与。2、钙对人体而言是营养物质，自然是选择天然的更好。总体来说：选择天然的、含钙镁的就是最佳选择。1、可以考虑纽崔莱品牌的钙镁片，或者斐科特品牌的钙镁锌d。2、同时也要重视饮食及生活习惯，这样才会得到预防，便秘也才会改善，如饮食上少量多餐，每餐大约7分饱，正餐荤素搭配，这样利于消化，降低肠胃负担；少接触过冷辣烫、过油腻、过甜腻等食物。3、适量选择豆类、奶类、白菜、油菜、虾类等钙丰富食物。