健康指导：饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。适量运动。不宜乱吃或多吃，这不利于身体，饮食不够均衡，没达到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改变，合理配餐，必长期坚持

你好，身体健康是会吃什么都能吸收的，可能你的吸收能力比较差但是有的人天生就不足，再说营养不是一天两天补上的，要坚持

健康指导：继续坚持可以吃一些复合维生素b,药店很便宜的那种。营养是人类所必须赖以生存的物种，他可以使人类维持正常生命、生长身体、日常活动特别是人类两次生长发育的高峰期内的时候，要保证给与质量好份量足的营养，要使体内维生素和矿物质平衡

营养吸收主要在胃肠道内，所以改善胃肠道消化食物的方式，就有可能促进吸收。可以少食多餐，每日蔬菜，主食，肉类都有，且搭配好，细嚼慢咽，多吃新鲜水果，多喝水，促进食物在胃肠道吸收。